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节日享受美食警惕消化不良 消化不良怎么办


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-12-14

  12 月即将过半,圣诞和新年还远吗?人们在节日中可能欢乐品尝美食,但饮食无度也可能频发消化不良。据英国12 月 11 日报道,来自英国临床营养学家日前在英国某健康网站 Healthista 上发表了一篇文章。在文章中,安赫鲁什揭示了如低胃酸、进食过快等 9 个会导致消化不良原因,并针对这些原因向读者逐一提供了切实可行的解决建议。
 
  消化不良怎么办
 
  1、检测胃酸当一个人体内的胃酸不足时就会直接引起消化不良的问题,这个时候建议喝一杯苹果醋,如果没有缓解消化不良的话,则说明你体内的胃酸已经过多了,这个时候就不需要在服用增加胃酸的药物了,相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话,则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。
 
  2、检测胃酸避免食用某些食物如果出现消化不良的情况时,在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃,多吃有益于消化的食物。
 
  3、注意科学的饮食方式经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些,但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物,减少胃部的负担。
 
  4、按摩消化不良时,顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩,这样有利于消化吸收。
 
  5、消化不良时,顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩,有利于消化吸收适量的运动很多人出现消化不良的现象是由于平时的运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人,身体中的热量消耗比较小,对饥饿的感觉也不大。食物在肠胃中会长时间积累,再次进食的话就容易引起消化不良的现象,所以平时经常进行体育锻炼能解决消化不良的现象。
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